みなさんこんにちは。福永です。
突然ですがみなさんは、朝食をきちんと食べていますか?
最近私は、特に朝食を意識して食べています。
内容は、豆乳・ヨーグルト・フルーツ・ご飯・味噌汁(野菜or海藻)・肉or魚or卵(茹でるか焼くか蒸しています。
朝からこんなに！と驚いた方も多いと思います。
実は、私ダイエット中なんです。
ダイエット中は、朝５割・昼３割・夜２割の食事量がオススメです。
そして１日の活動源として朝食は必ず摂取しましょう。
なんと１日１回欠食している人は、皮下脂肪が厚いとい
う事がわかっています。
みなさんももりもり食べましょうね。
