こんにちは、花房です。
お盆あたりから危険な暑さですね。
皆さま、熱中症対策はされていますか？
熱中症は、体温調節が出来なくなり体温上昇・めまい・痙攣・頭痛などを起こします。
家の中でもお風呂場や洗面所は洗濯機や乾燥機の熱がこもりやすく湿気もあり、このような場所で長時間過ごす時は注意して下さい。
あと入浴により約800mlの水分が失われたり、寝ている間も汗をかいているのでカップ1杯分の水分が身体から失われているため、入浴前後にしっかり水分補給をして下さいね。
お茶やコーヒー、ビールなどは利尿作用があるため気をつけて下さい。
0.1～0.2%の食塩水や経口補水液などおすすめです。
カリウム・ビタミン・クエン酸なども摂った方がいいそうです。
カリウム・ナトリウム…海藻・ほうれん草・バナナ・芋・魚・お肉
ビタミン…ピーマン・トマト
クエン酸…梅・レモン
などに含まれているので、お料理やスムージーなどで摂り入れるといいですよ。
私も毎朝バナナ・りんご・レモン・プロテインなどを入れて飲んでます。
まだまだ暑い日が続きますので、皆さんお身体にはお気をつけてお過ごし下さいませ。
プリエジャパン 花房 睦
