こんにちは^_^ 中川です！
最近、急に寒さを増してきましたね>_<
皆さん、毎日お風呂には浸かれていますか？
そこで入浴による3つの作用と期待できる効果をお伝えしたいと思います♪
まず…
【温熱作用】
体温より高いお湯に浸かる事で、体は温まります。
体温が高くなると熱を発散させるため、血管が広がり汗をかきます。
血流がよくなることで、疲労回復やコリの改善効果が期待できます♪
また、心肺機能の向上と発汗により、自律神経を調整する作用も期待できます★
【水圧作用】
血流を促す効果は、温熱作用だけでなく水圧による作用にもあります。
お湯に浸かると体に水圧がかかり、血流を押し出す役割を果たします。
これにより、心肺機能の向上、新陳代謝を上げる作用が期待できます♪
圧力がかかっている状態では負担が重い状態でもあるので、半身浴程度の湯量がおススメです！
【浮力作用】
水の中に入ると体が浮くように、お湯にも浮力があります。
浮力によって普段体重を支えている筋肉や骨、関節といった部分への負担が軽減されます。
湯船に浸かった際に、全身の力が抜けているような感覚になるのはこのためで、負担が軽減されることで全身のリラックスにつながります★
いかがでしたか？
コリの改善や、代謝アップ！！リラックス効果など、お風呂に浸かるといいこと尽くしです(^o^)
しっかり体を温めて、これから寒くなる時期を乗り越えましょう♪♪
