☆ザ・閉経☆

皆様、おはようございます　平賀です。

なんだか、久しぶりのブログ投稿です。

さぼっていてごめんなさい。

毎日、あっという間に過ぎて24時間では足りません。

というか時間マネジメントを上手にしないといけません。(*^_^*)

実はわたくし現在47歳。もう閉経しました。笑

正確には45歳の時でしょうか。

平均すると50歳前後に閉経を迎える女性が多いと言われていますが、かなり個人差があるようです。

この時期になると女性ホルモンの分泌が急激に減ります。

女性ホルモンと言っても【エストロゲン】と【プロゲステロン】があります。

かつては性ホルモンの役割がメインだった女性ホルモンがこれからは病気や不調から守ってくれる役割をしてくれます。

また減少するのは女性ホルモンだけではなく細胞の修正や修復にかかわる【成長ホルモン】

良質な睡眠のリズムをつくる【メラトニン】

糖の吸収やエネルギー代謝にかかわる【甲状腺ホルモン】

これらのホルモンが40歳以降になると急激に減ってくるそうです。

そうすると小じわやたるみ、薄毛といった外見的は老化と脂質異常症、糖尿病、高血圧などの生活習慣病が増えてきます。

悲しいことですが、みんなが通る道です。

毎日を楽しく前向きに過ごすことを考えたいものですね♪

私が気をつけたいと思っていること。

①良質な睡眠をとること。

ここ何年もぐっすり寝ることが出来なくなりました。

2～3時間で目が覚めて、朝までに2回は起きてしまいます。

そのためにしていること・・・・

②ゆっくり入浴。

お気に入りの入浴剤【theSPA】でゆっくり体を温めます。

アルガンオイルをはじめ11種類の贅沢オイルでお肌がつるんつるんになるんです。

柑橘系の香りで癒されます。

③アロマの香りで心地よく。

睡眠時にはアロマディフューザーにラベンダーとゼラニウムの精油を入れて心地いい香りを脳に届けます。

ちなみにラベンダーとゼラニウムはプリエの香りです☆

④レインボーカラーの食事を心がける。

緑黄色野菜やタンパク質や海藻、青魚を積極的に摂るようにしています。

⑤体重管理

私はジムやヨガには通えないので、というより続かないので。笑

おうちで毎日腹筋をしています。

あとは意識して姿勢をまっすぐするように気をつけています。

そしてムダに動くようにしています。

⑥定期健診

わたくしの両親は50代で大病をしています。

なのでわたくしもその要素があるので年に一度、人間ドック、脳ドックを受けています。

皆様も何か気をつけられていることがございましたら是非、教えてください。

あっ。追筆ですが女性の場合、テストステロン(男性ホルモン）だけはほとんど減少しないそうですよ。

男性ホルモンはいわゆる社会性ホルモンとも言われているそうです。

やる気や冒険心を引き起こすもの。

社会の中で自分を表現したりリーダーシップをとるといった精神活動、そしてものの判断力や記憶力にのかかわるもの。

社会に出て貢献したいという女性が増えてくるのはそのホルモンの影響もあるのでしょうね。

ちなみに男性はテストステロンが減っていくいっぽうとのこと。

精神的にもどんどん女性が強くなっていくのでしょうか。笑

40代50代は人生のセカンドステージです♪

毎日を笑顔で過ごしていきましょう。