こんにちは田畑です。
家では白米ではなく玄米を食べてます。
ビタミンやミネラル、食物繊維など
不足しがちな栄養素が豊富で
人間が健康を保つために必要とされる
栄養素をほとんど摂取できるため
完全栄養食と言われているそうです。
白米と比べて
▪️食物繊維 約6倍
▪️マグネシウムとビタミンB1 約5倍
▪️血糖値が上がりにくい
▪️ゆっくり吸収されるので腹持ちが良い
私は玄米を食べてると便通が良いです^^
外食などが続いて食べない日が少しでも続くとすぐに便秘になってしまいます(><)
玄米はパサパサして苦手な人も多いですが
必要な栄養素がお手軽に摂れるので
おすすめです!
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