皆様、おはようございます。平賀です。
梅雨時の合い間の晴れた日は日差しが強いですね-。
昨日は終日、営業で外回りをしていたので、なんだか腕がヒリヒリジンジン。
焼けているではありませんか。ガーン。
暑くても手袋を脱いではいけませんね。
さてプリエは只今15周年のありがとうイベント中です。
ご来店頂きましたお客様にはかわいい記念品をプレゼント♪♪♪
そしてワクワクくじ引きも。
昨日は早速、2等が出ましたよー。
店内の飾りつけもイベント感いっぱいにしています。
皆様のご来店をきりんさんのように首を長ーくしてお待ちしています☆
そして豪華商品をゲットして下さい☆
最後にわたくし平賀がここ最近、習慣にしようとしているストレッチをお伝えいたします。
たるみ解消 筋膜ストレッチです。
40歳を過ぎると気になるのが【たるみ】
お顔はもちろん、お腹や背中、脇腹や太もものぷよぷよ、たるたるお肉。
それは全身をくまなく覆う筋膜のよじれが原因。
筋膜とは・・・
全身をボディスーツのようにくまなく覆うガーゼ状の組織のこと。
エラスチン繊維とコラーゲン繊維でできている皮下脂肪層にある浅筋膜と深筋膜。
筋外膜・筋内膜・筋周膜。
この5種類の筋膜が全身を覆っています。
この筋膜が悪い姿勢や偏った体の使い方を続けていると、そこに筋膜のよじれが生じ、一部が引っぱられ、そこがたるんできます。
筋膜のよじれとは・・・・
筋膜を形成しているコラーゲンやエラスチンといった組織がギシギシに絡まってもつれてゼリー状に固まった状態のこと。
前置きが長くなりましたが、わたしがしている筋膜ストレッチは夜、お風呂から上がってベットに仰向けになります。
体が温まっているほうが筋膜はほぐれやすいんです。
両腕を上げ、脚もぐーんと伸ばします。
そうですね。赤ちゃんが寝起きに真っ赤な顔をして伸びをするイメージです。
ぐーんと伸ばすこと約30秒。
体をいろんな方向に向けて伸ばしてみます。
そのとき、引っかかり(かたい感じ)を感じたらそこもゆっくり伸ばします。
丁寧に丁寧に伸ばしきります。約60秒。
縦横斜め。全方向に筋膜を伸ばしてよじれを解消。
毎日の美習慣にいます。
そしてたるまない体にしたいと思っています☆
皆様も是非やってみて下さい。