皆様 こんばんは 平賀です。
9月に入りましたね。
日中はまだまだ暑く日傘や手袋が手放せません。
でも夜になると秋風がたちはじめ、なんだか切なく感じるのは私だけでしょうか。
さて最近のマイブーム。といっても前からですが、私は絶対に入浴派です。キッパリ。
今年の記録的な猛暑でも毎日、おふろをピカピカに洗ってお湯をはり、入浴します。
ちゃんとお風呂に浸かることでさまざまな美容と健康効果があるんですよ。
痩せるために長時間の半身浴をするのはもう過去の話。
①まずは入浴前に水分補給。コップ1杯のお水を飲みます。
②ダイエット効果を高めたいかたは浴室内にシャワーで湯気を立てます。ミストサウナ状態で代謝アップ。
③血圧の急上昇を防ぐために手足の末端から中心にかけて30秒ほどシャワーをかけます。
④肩まで全身浴。３８℃～40℃（5分）
⑤いったん出て、髪と身体を丁寧に洗います。
身体は泡をのせて手で優しく洗います。皮膚表面のセラミドを守るためです。
⑥泡を洗い流して、もう一度全身浴。汗が出始めたら無理せず出ましょう。
⑦お風呂から上がったら水分をしっかり摂ってください。一度の入浴で800ccの水分を失うって言われています。
⑧お風呂上りの全身ケアはBODYOH！。
ほんのり甘い香りとしっとり感は使った人にしかわかりません。
ご存知でしょうか。
毎日お風呂に入ると、シャワー派の人と比べると5年後は1.75倍も元気でいられるとのこと。
幸福感も1.35倍。
眠りの良さも1.41倍もアップするというエビデンスがありますよ。
お子様と一緒に入浴することでスキンシップにもなり幸せホルモンのオキシトシンが分泌されます。
シャワーでさっとは老けゆくだけ。
毎日のお風呂温活でいつまでも若々しく健康でいたいと思います。
