おはようございます 平賀です。
4月になりましたね。
日によっては寒の戻りもあり、体調を崩されませんように十分にお気をつけください。
さて先日、昔からの知り合いのかたにこんな立派ないちごを頂きました。
もちろん、平賀の毎日ルーティンのスムージーにして頂きました。
あとはそのまま、一口でパクッ。
いちごはとっても栄養価が高く効用もあります。
ビタミンＣ含有量はレモン、キウイにつぐ第3位。
あとは葉酸も多く含まれています。
女性 特に妊婦さんには、いっぱいとって頂きたい栄養素。
妊娠初期から葉酸をたくさん摂取しておくと、胎児の成長を手助けして、先天性異常などのリスクも減らせると研究結果が出ているようです。
その他、キシリトール、食物繊維、カリウム、ポリフェノール、カルシウム、マグネシウムなどなど。
お肌にもこんな嬉しい効用が。
お肌再生、アンチエイジング♪
日焼けしたあとには積極的にいちごを食べてくださいね。
コラーゲンの減少を穏やかにしてくれる、エグラ酸と呼ばれる栄養素も含有されています。
シワ予防になりますよ。
あとは精神を安定させるカルシウム。
腸を整えるペクチンという水溶性食物繊維が含まれていて便通を良くしてくれますよ。
美容にも健康にもめちゃくちゃ良いいちご。
みなさまも意識して食べてみてくださいね♪
