みなさま こんにちは。
代表の平賀です。
GWまっ只中ですね。
うちのスタッフたちは小さい子供がいるので、公園や遊園地に出かけるようです♪
さて、みなさまにお聞きします。
睡眠は ぐっすりととれていますか？
時間で言いますと6時間は寝ていますか？
実は現代人の5人に1人は睡眠不良の問題を抱えています。
ストレス社会で、体内時計を乱しやすい生活環境であるため、ストレス性睡眠不良の人が増加しているとのこと。
睡眠不良が引き起こす健康を害すること
■痩せにくくなる 成長ホルモンが分泌させない
■脳が疲労 ノンレム睡眠不足
■高血糖になりやすい 朝方にコルチゾールが増える
■脳の情報整理が出来ない 朝方にレム睡眠が足りない
■うつになりやすい 幸せホルモンセロトニンが分泌されない
良い睡眠へ導く寝る前の習慣
☆スマホ、パソコンはOFF
☆20分以上の入浴
☆リラックスサプリを飲む
☆ストレッチ
☆電気を消して『今日1日ありがとう』と感謝する
また、エステを受けると身体の循環が促されます。
自律神経が整い、副交感神経が優位になって、質の良い睡眠がとれるようになります。
定期的にエステを受けて、良い睡眠習慣をつくっていきましょう☆
平賀の愛用リラックスドリンクはコレです。
BE-MAX
RISM心を落ち着かせる効果があります。
そして最近、始めたホットヨガ。
ゆっくりストレッチしながら深い呼吸をします。
いつの間にか滝汗が出てきてデトックス効果。
50代になって、お腹やお尻の下がりが気になります。
無理なくゆるーく頑張ります。
自分への戒めのために公開します(+o+)
美ボディ目指して頑張ります。
