日別アーカイブ: 2020年5月11日

お家で簡単健康法

こんにちは、花房です。

自粛生活が続いていて運動不足になりがちですよね。
私もテニスに行けず、体が鈍っています。
なので、今お家でエア縄跳びをしています。
エアなので何も道具はいらないし、場所も取らないので簡単に出来ます。
縄跳びが全身運動になるのですごくいいですよ。
縄跳びをしているように飛んだり、交互に膝を曲げて太ももをグッと上に持ち上げる感じで飛びます。
これを1日10分します。 意外にキツいので3分3セットでもOK。
マンションなどにお住まいでドスンドスンと振動が気になる方はかかとを上げるだけでも大丈夫です。

1日目は、ふくらはぎや下半身が筋肉痛になり運動不足を痛感しました。

是非、皆様も簡単なのでエア縄跳びをしてみて下さい。

プリエジャパン  花房 睦

☆母の日☆

おはようございます 平賀です。

昨日は母の日でした。
ちょうど、お休みを頂いていたので朝から母とお風呂に入りました。
時間にゆとりがあったので丁寧に身体を洗ってあげられてよかった♪

娘たちからはお花やケーキが届きました♪

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息子からは【肩たたかせ券】