免疫力UP

今日から大寒波になるので、皆さん体調にはお気をつけ下さいませ。

風邪やコロナに負けない体作りには、ビタミンDも必要だそうです。

ビタミンDは、免疫を調節してくれます。

ビタミンDは皮膚の表面に存在するコレステロールに紫外線が当たると体内で生成されるため冬場は減少しやすいです。

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ビタミンDは野菜や穀物、豆やイモ類にはあまり含まれず、魚類や干ししいたけなどに多く含まれています。

魚はカルシウムも多いので骨の健康にも良いですよね。

カルシウムをたくさん摂ってもビタミンDが足りないと十分に吸収されないそうです。

ビタミンDは、成人で1100ug必要なのでお魚を食べたり、120分程日光に当たるといいそうです。

散歩やウォーキングをするのもいいですね。

プリエジャパン  花房 睦